No es fácil ser padre y madre en estos días de confinamiento. Sobre todo si se tiene hijos pequeños en casa, se tiene que teletrabajar con ellos alrededor y además se debe ejercer de cuidador, animador sociocultural para combatir las largas jornadas encerrados y «profesor» para ayudar a los pequeños a sacar adelante los trabajos que les mandan desde el colegio. Esta labor multitarea puede ser agotadora y aumentar los niveles de estrés de padres y madres por la necesidad de tener que llegar a todo en plena cerrazón doméstica, sin ni siquiera poder salir a la calle para respirar profundo y tomar un poco de aire.

En ese sentido, para combatir el incremento de los niveles de estrés que puede producirse en estas semanas, son muchos los consejos de expertos que están saliendo a la luz. En Padres y Colegios hemos recopilado al respecto cinco consejos de Jorge Bueno, psicopedagogo de Kidscare que ejerce en las escuelas infantiles Nemomarlin, para gestionar el estrés en casa en estos días de confinamiento. Sobre todo ahora que ya llevamos más de un mes a las espaldas y el encerrón empieza a pesar más en todos los miembros de la familia, tanto los adultos como los niños.

-Reducir los canales de información a los oficiales y contrastados. La sobreinformación puede alimentar nuestro miedo y nos impedirá tener un juicio acertado sobre la información que recibimos. Deberemos tener especial cuidado con las redes sociales ya que la mayor parte de las noticias falsas se difunden por esos canales. Lo fundamental es informarnos a través de fuentes oficiales.

-Establecer una rutina, tanto si estamos en teletrabajo, como si estamos ociosos en casa. Se recomienda establecer horarios y mantenerlos en el tiempo. Cada día no puede ser una lotería, un a ver qué pasa. Los horarios y rutinas darán estructura a nuestros días y reducirán la incertidumbre, ya que tendremos un plan, al menos para una parte del día. Esto incluye planificar el día teniendo en cuenta nuestra familia y las responsabilidades que ello conlleva (trabajo, labores domésticas, comidas, deberes, juego, televisión, etc).

-Reservar un momento para uno mismo, un momento que sea placentero, en el que poder hacer algo que nos gusta, que nos permite desconectar de la preocupación y de las responsabilidades. La desconexión mental es necesaria para afrontar con mejor predisposición los largos días de encierro.

-Tenemos que cuidarnos. El autocuidado siempre es necesario, pero más aún en estos tiempos de confinamiento. En un periodo de aislamiento tendremos que ser más cuidadosos con la alimentación y planificar ejercicio físico, así mismo tendremos que estar más atentos para mantener activos los canales de comunicación con la familia y la red social. La salud es global, y por tanto afecta en todos los espectros de la vida de las personas.

-Realizar alguna técnica de relajación o de meditación que te permita “desenchufar” los pensamientos negativos sobre la situación que estamos viviendo. Yoga, mindfulness, meditación o simplemente la lectura en silencio de un libro. Cualquier cosa que nos sirva para relajarnos y desconectar de la realidad.

Los niños con dificultades específicas de aprendizaje como la dislexia pueden seguir aprendiendo desde casa en esta situación de confinamiento siempre y cuando la metodología que se emplee se adapte a cada alumno y se centre en ellos como seres únicos, con sus debilidades y potencialidades, porque no todos aprendemos de la misma manera.

Esa necesidad de personalización es una de las bases del modelo Helix, desarrollado por la Fundación Aprender en 2011 y que debido a la situación generada por el coronavirus sigue en marcha, aunque ahora de forma virtual. La Fundación Aprender nace en 2007 de la necesidad de un grupo de padres y profesionales por atender las mal llamadas dificultades específicas de aprendizaje, mal llamadas porque las dificultades lo son para aprender con un sistema obsoleto, no para APRENDER.

Las diferentes Comunidades Autónomas han pedido a los centros escolares que hagan un esfuerzo para atender a los menores con dificultades específicas de aprendizaje, realizando las modificaciones, adaptaciones y seguimientos de las adaptaciones significativas o de los planes de apoyo y refuerzo que se consideren necesarios. Pese a esas buenas voluntades, la situación de confinamiento que vivimos supone un reto ya que modelos como el citado Helix se basan mucho en el contacto y acompañamiento personal, lo que supone un reto en una situación como la actual.

En Fundación Aprender consideran que el confinamiento cambia el lugar, pero no la esencia de lo que debe ser la educación de estos niños.  En ese sentido, proponen que los alumnos no se limiten a escuchar, estudiar, memorizar y examinarse; y que los profesores no sean simples recipientes que vuelcan contenido sobre los alumnos. Todo lo contrario, los profesores deben planificar, desde el interés y la vida, subcentros o proyectos que guíen y posibiliten el proceso completo del método científico. Es decir, el profesor traza la ruta, pero son los alumnos quienes la transitan, la descubren y la hacen suya a través de la investigación, la observación, la experimentación y la expresión de lo aprendido. D esta forma, cuando hacen el recorrido completo, no solo han aprendido los contenidos curriculares, sino que desarrollan destrezas y habilidades que les preparan para la vida.

Lo que sí sigue siendo muy importante y no debe faltar durante estos meses de encierro es el contacto, el compartir, por eso desde Fundación Aprender aconsejan la realización de videoconferencias para que los alumnos tengan tiempos de trabajo con sus profesores y tiempos de trabajo personal sabiendo que siempre hay algún profesor al otro lado de la pantalla que puede guiarle en su tarea, aclararle dudas o simplemente estar con él mientras trabaja.

“Todos sabemos que cuando aprendemos a montar en bicicleta ya nunca lo olvidamos. ¿Por qué? Nadie aprende a montar en bicicleta escuchando una explicación, memorizando las normas y consejos técnicos, y pasando un examen escrito de cómo se tiene que montar en bici. La clave está en que aprendemos subiéndonos a una bici”, explica Irene Ranz, presidenta de Fundación Aprender, que afirma parafraseando uno de los principios de las investigaciones en neuroeducación que «lo que se aprende haciendo se aprende de verdad y no se olvida».

Al respecto, considera que cuando un alumno descubre un contenido curricular al final de una tarea, «esa sensación de disfrute y alegría hará que ese contenido se quede grabado porque lo multisensorial y lo emocional van asociados”, concluye.

El pasado 26 de abril se empezaron a poder realizar en España las primeras salidas a la calle con niños con cuatro normas básicas: una hora máxima de duración entre las 12:00 y las 19:00 horas, un kilómetro máximo de distancia de casa, un adulto a cargo de, cómo mucho, tres menores, y respetar la distancia de seguridad.

La mayoría de los ciudadanos han cumplido las normas de comportamiento en las salidas que están realizando con sus hijos o hijas, pero siempre es necesario fortalecer el discurso y recordar los consejos para evitar un repunte de la pandemia por coronavirus y un nuevo confinamiento total.

En ese sentido, desde la Escuela de Salud de la Universidad norteamericana de Harvard sus expertos ofrecen siete consejos para salir de casa con nuestros hijos e hijas durante la pandemia de COVID-19 sin correr riesgos innecesarios:

1. Hay que tener cuidado con lo se que toca al salir o regresar a casa. Para aquellos que viven en casas unifamiliares esto no supone un gran problema, pero sí para quienes viven en pisos o urbanizaciones. Hay que tener cuidado con cosas como los botones de los ascensores y los pomos de las puertas, ya que también hay otras personas que los tocan. En ese sentido, los expertos proponen inventar un juego para que los niños no toquen nada (por ejemplo fingir que las superficies queman), usar guantes o utilizar una servilleta de papel o un pañuelo para presionar esos botones y tocar los pomos de las puertas.
2. Llevar siempre encima desinfectante para manos para poder lavar las manos a los niños mientras se está fuera si es necesario.
3. Elegir el mejor espacio al aire libre. Si tienes un patio grande, no hay mejor opción que esa, pero está claro que no todos tenemos un patio grande. Idealmente, deberías buscar un lugar donde no te encuentres con muchas otras personas, algo que no siempre es fácil, lo sabemos.
4. Mantener el distanciamiento físico mientras se está al aire libre. Las posibilidades de contagiarte de alguien cuando te cruzas por la calle sons bastante pequeñas, pero aún así es mejor guardar la mayor cantidad de espacio posible.
5. Solo sal al aire libre con las personas con las que vives. Es tentador unirse a otra familia para caminar, lo sabemos, pero pensad lo difícil que puede ser mantener la distancia de seguridad entre vosotros y la otra familia.
6. No toques cosas. No te sientes en bancos, no compartas pelotas o toque carteles o buzones o cualquier otra cosa. No podemos saber quién lo tocó o cuándo. Tener el desinfectante de manos ayuda cuando los niños y otras personas se olvidan de este punto.
7. Lleva mascarillas. En principio deben permanecer en la mochila con las botellas de agua y los bocadillos, pero si mantener la distancia física entre nosotros y los demás se vuelve difícil hay que sacarlas y ponérselas. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los niños menores de 2 años no deben usar mascarillas por razones de seguridad, pero todos los demás deben tener una mascarilla o alguna otra cubierta facial a mano por si acaso.

En Padres y Colegios seguimos una semana más preparando nuevos webinars con los que acercaros a casa en estos días de confinamiento a expertos en educación e infancia para ofreceros recursos y un espacio en el que poder compartir vuestras dudas e inquietudes con ellos. En ese sentido, el siguiente webinar tendrá lugar el próximo jueves 14 de mayo a las 18:00 horas de la tarde a través de la app Zoom (si no la tenéis aún, aquí podéis descargarla para iOS y aquí para Android) y tendrá como protagonista a la psicopedagoga Alba Carbonell.

Como ya hemos comentado en anteriores ocasiones, estos webinars para padres, madres y educadores se enmarcan dentro de la sección ‘Tips para el confinamiento‘, que hemos creado en nuestra web con recursos, consejos y propuestas de actividades para sacar partido educativo y hacer más llevaderos estos días de encierro obligado en familia. En ese sentido, consideramos que la charla con una profesional como Alba Carbonell puede ser de gran utilidad para padres y madres en estos días en los que la escuela se ha trasladado a cada una de nuestras casas.

¿Quién es Alba Carbonell?

Psicopedagoga de  INAV – Centro Oficial de Educación Secundaria Online, Alba Carbonell es licenciada en Psicopedagogía por la Universidad de Filosofía y Ciencias de la Educación de Valencia,  y posee dos máster, uno en Psicología Clínica Infantojuvenil y otro en Psicología y Psicopatología Perinatal e Infantil.

Autora del material formativo para profesionales de la educación, «Resolución de conflictos en los centros educativos” y “Dificultades de aprendizaje”, Alba imparte diversos talleres para familias y en la actualidad compagina la práctica privada (con menores y sus familias) con la  Coordinación pedagógica en el programa Jove Oportunitat del IVAJ, cuyo objeto es la realización de acciones de motivación y orientación para jóvenes de entre 16 y 21 años que han abandonado los estudios.

¿Qué temas se abordarán en el webinar?

Las tareas escolares suelen ser motivo de conflicto en muchas familias. Y esta realidad, por desgracia, no ha mejorado en la situación actual, ya que de repente las madres y los padres se han visto teniendo que lidiar con la novedad que supone este nuevo sistema de aprendizaje online, que los implica a ellos muchos más, así como con la reticencia que los hijos/as tienen en ocasiones hacia el hecho de realizar su tarea escolar.

Aprender técnicas de estudio puede ayudar a los niños a estudiar de forma más eficiente y  autónoma, algo imprescindible durante periodos como el actual. Por eso la psicopedagoga Alba Carbonell explicará a los asistentes al webinar técnicas de estudio de demostrada eficacia en la educación a distancia que les permitirán ayudar a sus hijos a estudiar mejor

Cómo apuntarse al webinar

Como os comentábamos con anterioridad, el webinar de Alba Carbonell podrá seguirse en directo a través de la app Zoom el próximo jueves 14 de mayo a las 18:00 horas. La charla tendrá una duración aproximada de una hora, dividida en una ponencia de unos 30-40 minutos de la psicopedagoga a la que seguirá un turno de preguntas para que podáis consultar con la experta todas vuestras dudas.

Podéis reservar vuestra plaza en el webinar a través de este enlace: https://www.eventbrite.es/e/entradas-tecnicas-de-estudio-para-la-educacion-a-distancia-104988880568

Pese a que poco las medidas del confinamiento se van relajando, lo cierto es que todo hace indicar que el Estado de Alarma se extenderá aún más en el tiempo y que aún nos quedan por delante más semanas de encierro y de salidas limitadas para hacer frente a la pandemia por coronavirus. En ese sentido, ahora que la efervescencia de las primeras semanas ha desaparecido y es más fácil que nuestros hijos y nosotros mismos caigamos en hábitos insanos, desde la Gasol Foundation, la fundación de los hermanos Pau y Marc Gasol creada para luchar contra la obesidad infantil, están haciendo más hincapié si cabe en su campaña #CuarentenaSaludable, en la que proponen cuatro pilares fundamentales para luchar contra esa obesidad y mantener un estilo de vida saludable durante las semanas que nos queden de confinamiento.

Ejercicio físico: La actividad física es fundamental siempre para un estilo de vida saludable, pero lo es especialmente en estos días de encierro en los que, por una cuestión lógica, acabamos moviéndonos menos de lo deseado y puede existir una tendencia muy grande al sedentarismo. Anima a tus hijos a hacer actividad física, ya sea a través de circuitos creados en casa con elementos caseros o de los muchos canales de YouTube que existen. Y, sobre todo, aprovecha la posibilidad que tenemos ahora de salir de casa, aunque sea una hora al día, para que los niños corran, monten en bici o simplemente caminen y se muevan.

Descanso saludable: El ejercicio físico tiene un impacto directo en el sueño, ya que si estamos más cansados nos cuesta menos conciliar el sueño y dormimos mejor. Cuidar el descanso de los niños es fundamental para su desarrollo y para su felicidad. En ese sentido, desde la Sociedad Española de Sueño (SES) han ofrecido unos consejos para cuidar el descanso de nuestros hijos e hijas durante la cuarentena.

Cuidado emocional: El ejercicio físico también tiene  un impacto directo sobre nuestras emociones, ya que al hacer ejercicio liberamos hormonas que nos producen bienestar, algo fundamental en esta situación de semi-encierro. Además de esto, es importante estar atentos a las emociones de nuestros hijos y cuidar ese aspecto emocional en la medida de lo posible para que esta situación extraordinaria tenga el menor impacto en el desarrollo psicológico de los pequeños.

Alimentación sana: El confinamiento nos puede llevar a relajarnos en el ámbito alimentario y a comer más productos ultraprocesados, dulces y salados de lo recomendable. No en vano, dietistas-nutricionistas han estimado ya que esta situación tendrá un impacto en el peso de niños y adolescentes, que calculan que se traducirá en un incremento medio del 5%. Para evitarlo, nada como seguir los pilares de una alimentación saludable. A saber: ingesta fundamental de frutas, verduras y cereales integrales, complementados con lácteos, carnes magras y blancas, huevos y pescados. Las carnes rojas y procesadas, así como la bolllería y los snacks, sólo para ocasiones muy puntuales.